Đàn guitar là một loại nhạc cụ phổ biến và được nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu học chơi đàn guitar thì cũng đều sẽ phải trải qua hiện tượng bị đau cổ tay và chai tay, điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau từ đó dẫn tới mệt mỏi, chán nản và nhụt chí, nếu như để quá lâu có thể sẽ bị tổn thương nặng ở cơ tay. Chính vì vậy mà ở bài viết này, Guitar MTC xin đưa ra một vài cách tránh đau cổ tay khi chơi guitar hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Tránh đau cổ tay khi học chơi đàn GUITAR

Ngồi chơi đàn đúng tư thế:  Đối với những người học đàn guitar ở trong giai đoạn đầu, thường sẽ hay bị lỗi về việc ngồi sai tư thế. Việc ngồi tư thế không đúng có thể sẽ làm cho hệ thống cơ xương bị căng quá mức và gây ra chấn thương nhỏ tới các vùng dây chằng, cơ bắp, gân của cánh tay, cổ tay, thậm chí là vai hay lưng của người chơi. Nếu không điều chỉnh ngay tư thế đúng có thể sẽ dẫn đến viêm gân, viêm bao hoạt dịch, tổn thương cơ tay.
Do đó, bạn cần đầu tư cho mình thêm thời gian để học một tư thế học Guitar thật đúng trước. Tư thế đúng khi chơi đàn guitar đó là ngồi thật thẳng lưng khi chơi, nên ngồi những loại ghế có điều chỉnh chiều cao để kê chân, tạo nên sự thoải mái nhất khi tập luyện. Khi đứng cũng cần phải đứng thẳng, đầu hơi cúi và không xô vai.
Khởi động bàn tay trước khi tập: Khi chơi đàn guitar cũng giống như chơi với một môn thể thao nào đó, bạn cần phải tiến hành khởi động bàn tay trước khi chơi để làm giảm đáng kể các nguy cơ chấn thương khi chơi. Đặc biệt, vào mùa đông bàn tay thường lạnh buốt, các cơ bị đông cứng lại nếu không khởi động và làm nóng bàn tay lên thì sẽ gây ra nguy cơ tổn thương là rất cao. Do đó, trước khi chơi guitar bạn cần dành khoảng từ 5 – 10 phút để làm ấm bàn tay và cánh tay, ngồi tại chỗ xoa hai bàn tay vào nhau rồi khởi động các ngón tay và cổ tay.

Kiểm soát lực bàn tay khi bấm dây đàn: Có nhiều bạn khi mới tập và chưa quen thì thường hay dồn quá nhiều lực vào lòng bàn tay đến dây phím đàn, vì càng nghĩ rằng càng đánh mạnh thì âm thanh phát ra sẽ càng khỏe và to. Tuy nhiên, lực bấm dây căng không phải là yếu tố chính giúp kiểm soát được âm thanh của đàn guitar, với tính chất của dây đàn là rất cứng và căng nên nếu bạn dùng quá nhiều lực vào dây đàn sẽ có thể làm cho các đầu ngón tay bị đau nhức, bong gân, mà cũng không thể kiểm soát được âm thanh của đàn.
Bạn cần phải biết cách kiểm soát được lực bàn tay của mình khi gảy đàn, hãy thả thật lỏng bàn tay, không bấm dây đàn quá mạnh và nên chọn những loại đàn có dây không quá căng nhưng vẫn đảm bảo đúng cao độ âm thanh.
Không nên luyện tập quá nhiều trong thời gian dài: Nhiều người học đàn guitar thường khá nôn nóng và muốn biết chơi thật nhanh, đốt cháy các giai đoạn học đàn do đó thường tăng cường thời gian luyện tập của mình lên đột ngột, chơi không ngừng nghỉ trong thời gian dài trên một ngày, khiến cho cơ thể và bàn tay không kịp thích nghi và đây chính là nguyên nhân dẫn đến cho cổ tay bị tổn thương nghiêm trọng.
Cách phòng tránh đó là khi chơi được khoảng 45 phút, cần để cho cơ thể thư giãn một chút, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất là 10 phút đồng thời vận động các ngón tay và cổ tay rồi mới tiếp tục chơi, không được tăng hoặc giảm cường độ luyện tập một cách đột ngột.
Trên đây là một số cách tránh đau cổ tay khi chơi đàn guitar mà Guitar MTC chia sẻ, giúp hạn chế tối đa việc bị đau nhức cổ tay dẫn đến tổn thương nghiêm trọng và gây ra hiện tượng chán nản, giảm sút tinh thần khi học đàn. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ có được những kiến thức cần biết cho mình khi chơi đàn guitar một cách tốt nhất. Chúc bạn học và chơi đàn guitar thật tốt.
—————————
SHOP GUITAR MTC

• Trụ sở chính Thanh Xuân: số 346 Nguyễn Huy Tưởng, Hà Nội
  * SĐT: 0868 456 882
• Cơ sở Hai Bà Trưng: Số 18, ngõ 339 Trần Đại Nghĩa, Hà Nội
  * SĐT: 0869 239 662
• Cơ sở Cầu Giấy: số 57 ngõ 155 Cầu Giấy, Hà Nội
  * SĐT: 0984 239 908